18th mth

提昇網路素養 多一分尊重、少一分糾紛
提昇網路素養 多一分尊重、少一分糾紛 更新日期:2008/10/08 17:44 特約記者 薛怡青／台北報導 【特約記者 薛怡青／台北報導】網路當初之所以興起並廣受到大眾的喜愛，是因為這是一個每個人都可以發表意見的地方，在某些非民主國家，媒體或言論是被控制的，也使得網路這個能恣意發表想法的空間成了網民們的最愛，再加上在網路上可以不用真實身份、以匿名、代號等方式展現，甚至你可以扮演與現實生活中完全不一樣的人，都讓網民們深深著迷。但也隨著因網路不受限制的自由，以及「分身」的匿名特性，網路瞬間成了人們發洩情緒的出口。很多網友誤以為「因為別人不知道我是誰，所以我可以盡情的罵。」可是越來越多因網路漫罵而造成毀謗或公然侮辱罪的案件出現，例如學生在BBS版裡大罵教授而被判刑10個月、東華女大學生與房東網路言論引發官司，卻造成女學生自殺等等，警政署資訊室主任李相臣就曾經在一場座談會中表示，網路警察最不願意辦的就是誹謗。網路上的鄉民們在網路裡罵來罵去，不管是在BBS、在討論區、在部落格，對網路警察而言就只是分別好人跟壞人，好鄉民跟壞鄉民。因此李相臣也特別提醒網民們，在討論區發表言論或撰寫部落格時要格外小心，哪些該寫，哪些不該寫，不要以為匿名的方式在網路上發洩情緒或藉此達到自己的不良目的。在網路上公然侮辱或毀謗的言論，可能涉及刑法第309條公然侮辱罪及第310條毀謗罪，而且在民事方面是侵害了他人的人格權(名譽)，因此被害人可以依民法第18條、第184條、第195條，請求損害賠償。資策會科法中心組長吳兆琰也認為，網路的環境維護還是要靠網民們，對於網路禮儀的養成以及民眾的網路素養都需要大家共同來維持。畢竟，網路上所發表出去的言論不像媒體刊物可能經過縝密的審核制度才發表，就算報章媒體若涉及不實報導或毀謗與侮辱性言論，一樣也都是會挨告處分，更何況在如此自由無受限制的網路空間裡，網民們應該更多一些尊重。



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馬總統，把政策講清楚有這麼困難嗎？
黃昭順指出，縣市長選舉之前，政府的諸多政策不夠審慎，包括開放美國牛內臟進口及健保費調漲的問題。她批評政府不了解民意，盼找出問題「黑洞」，不要不顧主權又自以為有「三管五卡」就能把關牛內臟進口，可能造成對人民健康的危害。
　黃昭順近來頻於高雄縣跑基層，她說，高雄縣的災民很期待儘速重建家園，盼中央、地方政府加速重建工作，落實民意，才能贏回人民對政府的信心。


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找一個疼妳的人，遠勝過找一個浪漫的愛人
第一次與男友吃飯——哦，不，是前男友了，是在一家海鮮餐館。
那時，我剛大學畢業，很矜持，只會靦腆地笑。一條魚，一條叫不出名字的魚， 是那天飯桌上惟一的一道葷菜。魚身未動，男友先夾起魚眼放到我面前：
“喜歡吃魚眼嗎？”他問。男友告訴我，他很喜歡吃魚眼，小時候家裏每次吃魚，奶奶都把魚眼夾給他吃，說魚眼可以明目，小孩吃了心裏亮堂。可奶奶死了之後，再也沒有人把魚眼夾給他吃了。其實魚眼也並沒有什麼好吃的，男友笑著說，只是從小被奶奶嬌寵慣了，每次吃魚，魚眼都要歸我——以後，就歸你了，讓我也寵寵你。
男友深深地凝視著我。我想不明白，為什麼魚眼就代表著寵愛。但是明不明白無所謂，反正以後只要吃魚，男友必會把魚眼夾給我，
再慢慢地看我把它吃完。慢慢地，我習慣了每次吃魚之前等著男友把魚眼夾給我。分手，是在一個寒冷的冬天。那時男友已在市區買下了一所房子，打算結婚。我哭著說我不能，不能在這個小城市過一生，我要的生活不是如此。餘下的話我沒有說——因為我年輕，我有才華，我不甘心在這個小城市待一輩子，做個小小的公務員，我要成為有作為的人，要做女強人，
要實現我年少時的夢想。男友送我時，
我連頭都沒有回一下，走得很決絕。在外拼搏多年，我的夢想終於實現，擁有一家像模像樣的公司，可愛情始終以一種寂寞的姿態存在，
我發現自己根本就再也愛不上誰了。這麼多年在外，每有宴席必有魚，可再也沒人把魚眼夾給我。我常常在散席離開時回頭看一眼滿桌的狼籍，
與魚眼對視。一次特別的機會，我回到了曾經生活過的那個小城，昔日的男友已為人夫，
我應邀去那所原本屬於我的房子吃晚餐。他的妻子做了一條魚，他張羅著讓我吃魚，夾起一大塊細白的魚肉放到我的碟子裏，
魚眼卻給了他的妻子。 這麼多年，無論多苦多累都沒有掉過眼淚但是當下的我，忽然眼淚卻無聲無息的流落下來。 此時此刻的我頓時有所領悟，
找一個疼妳的人，遠勝過找一個浪漫的愛人。


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作秀是個好習慣！
不管你意識到沒有，每天，你都處於聚光燈下，在舞台上表演著。你的觀眾包括你的員工、上司、客戶或同事。你的目的，可能是銷售產品、推銷自己、傳達願景、溝通訊息……重點是，不管你的目的為何，觀眾是否被你感動了？或者，他們根本討厭這齣戲碼，最糟的是，他們對你的表演，根本視若無睹，哈欠連連。《大趨勢》（Megatrends）作者約翰．奈思比（John Naisbitt）說：「想要銷售產品、訓練、管理、或啟發員工？首先，你必須做到有趣。」在今日的世界裡，「娛樂性」被認為是日常生活中不可或缺的元素。「不管你從事哪一種行業，你永遠都置身在舞台之上。你的演出必須讓顧客與員工一同發出讚嘆之聲！」全美最頂尖的商業演說家史考特．麥肯在最新出版的著作提出一個觀點：「所有的事業都是表演事業（All Business Is Show Business），想要成功，你必須在自己與觀眾（員工、客戶）之間創造出一種情感連結。」本身擔任奇異電器、ＩＢＭ、美國運通、美林集團等顧問的史考特．麥肯說，時代變了，人也變了，過去，企業經營策略的重點都是圍繞在經濟層面成本、市場占有率的成長、股東權益的增加。然而，從現在起，企業經營策略的重點有很大一部分將會轉移到情感層面。「如果你忽視情感，經濟學也幫不了你的忙。」‧ 沉默的工蜂？　光努力不夠，還要靠表演發光 在東方，「表演」從來都不是能力的一環，更不是正面的用語，它代表的是一種矯揉造作。沉默是金、埋頭苦幹、謙虛穩重，才是正統的價值觀。然而，在西方，孩子們從幼稚園起，就被鼓勵要勇於發問、勇敢的秀出自己。作秀，或者表演，在東、西方有著截然不同的教育邏輯，在全球化浪潮來時，也造成兩個民族不同的職場表現。根據華裔學、商、藝術界領袖組織「百人會」（Committee 100）五月份的調查顯示，在《財星》（Fortune）五百大公司中，只有一％的亞太裔董事，但以人口比率來看，亞太裔的人口占美國人口的比率卻高達四％。為什麼？這份報告指出，亞太裔在大公司董事會中人數極少的原因在於，亞太裔「不顯眼」。一些白人權貴人士對亞太裔刻板印象是「沉默的工蜂」，缺乏領導技巧。五月四日出刊的《今日美國報》則分析，這是因為亞太裔從不積極推銷自己，或爭取董事職位，僅謙虛的希望自己努力工作能被發覺，所造成的結果。事實上，在職場只有努力是不夠的；努力是必須，但是表演能力則可以讓一個人的努力與能力發光發亮，在目前全球化、著重跨國溝通的時代尤其如此。ＩＮＧ安泰大中華區總裁潘燊昌，以他多年在跨國公司工作的經驗指出，很多華人（或亞洲人）的價值觀認為，只要自己夠努力，公司就會給你機會。然而，在這些跨國企業中，外國老闆很少時間跟你相處，在「外國人的環境中開會不講話，他們就會以為你能力不夠，甚至忘了你的存在。」潘燊昌認為，華人文化的價值觀，讓我們害怕錯誤、太重長幼尊卑，又把表達自己視為膚淺的表現。但他提醒：「單靠努力去證明自己，需要花很長的時間，等你年紀大了，公司可能又覺得你太老，不想給你機會了。」‧ 讓自己被「看到」　表演是合宜的呈現自己，有個「樣子」 在職場的舞台上，你希望被怎麼樣看到？就像一個價值不菲的藝術品，如果被慎重的放在一個精緻的絲質包裝盒裡，你將會迫不及待的打開它；但如果裝在一個破牛皮紙袋中，你大概會把它扔在家裡不顯眼的角落，然後自然的遺忘它。所以在職場上，專業能力固然重要，你要如何呈現（present）自己，也是個重要的競爭力。卡內基訓練大中華區負責人黑幼龍還記得，他在哈佛大學進修時，教授曾經講了一個故事：有一家大型電腦公司委託獵人頭公司找總經理，獵人頭公司找到一位學經歷、待遇各方面條件都十分符合的人。但是該公司董事長與候選人吃完一頓中飯後，否決了這個候選人。這名候選人百思不得其解，央求獵人頭公司一定要問出他被拒絕的原因，沒想到，董事長只講了一句話：「他沒有我們公司人的樣子。」什麼是這位董事長所謂的「樣子」呢？在職場上，我們要如何呈現自己，才能有該有的「樣子」呢？或許，你會說：「嘿，我們應該忠於自己，表裡一致！只要我有料，就會有該有的『樣子』。」但事實並非如此，經過有系統的訓練與設計，你的「樣子」會更漂亮，就像包裝盒的功用一樣。黑幼龍說：「人常根據第一印象做判斷」。因此，不管你多麼努力、多麼專業，但如果你看起來，就不是個總經理的樣子，那只好……根據加州柏克萊大學教授Albert Merribie，一份為期十年的調查研究顯示，人們對一個人的印象，有五五％來自外型與肢體語言（look & act），三八％來自你的語調（sound of voice），剩下的七％才是話語（words）。‧ 「表演」是為了有力的溝通　以專業為實力，以表演為工具 這是否讓你大吃一驚？仔細去想，你就會發覺，如何「呈現」、「表演」自己這件事情有多重要。當然，前提是你必須要有專業，否則再怎麼包裝，也是一個虛有其表的花瓶。然而，若你是個有專業實力的人，經過適當的呈現、表演，兩者將出現巨大的相乘效果，會在人群中迅速的被凸顯出來，進而累積出驚人的個人品牌窶ㄐC對企業而言也是同樣的道理，《哈佛商業評論精選》（Harvard Business Review）也指出：「企業是一個舞台，讓你向客戶、員工和可能買主展現你的誠意。」換言之，表演，其實無所不在。從你的服裝、外型、肢體語言、眼神、手勢、到你的言語，都牽涉到你是否能成為一個高明的表演者。知名形象顧問林莉就說，服裝語言與身體語言同樣重要，它總是在不經意中透露出你心中的渴望與想法。因此，如何利用服裝、外型去表現出個人的特質，也是一項重要的職場競爭力。一個人打點自己外型的學習心態，應該與在專業上的學習心態一樣。因為，你的音質、眼神、衣服線條、眉形、髮型……，這些小細節組合起來，就是別人對你的第一印象。‧ 職位越高　「成為高明的表演者」就越重要 大多數的跨國公司深諳此道理。雅芳董事長兼執行長鍾彬嫻去年度搭專機從美國飛到中國進行拜會時，就特地從台灣找一位造型師，專程飛到上海與北京，讓她在每一個場合都展現出專業與自信。她在中國的第一個公開行程現身時，步下賓士車的她，一襲紅色名牌套裝、黑色細跟高跟鞋、黑絲襪、大顆珍珠項鍊與耳環的造型，立即像明星般攫住所有人的目光。重視形象的鍾彬嫻，甚至連口紅的顏色都研究出一套最適合自己身分的搭配。雅芳有一款口紅還因此被命名為「總裁紅」。對一個領導者而言，表演的重要性尤其高於一般人。原因有二，第一，「溝通，是領導者最重要的使命之一」。美商惠悅企業管理顧問公司副總經理暨首席顧問魏美蓉說，領導者如何以高明的表演技巧，進行有效的溝通，確定訊息和公司的願景，有效的傳達到每一層級的管理和基層人員，包括最接近客戶的行銷業務人員和技術支援人員，這是最具挑戰性的任務。第二，領導者是企業品牌最好的行銷包裝題材。魏美蓉說，現在行銷學已經從傳統的4Ｐ（product、price、place、promote），增加了一個Ｐ，就是people。也就是說，不管是你從事什麼行業，人，都是很重要的行銷題材，即使是科技業，都要強調所謂的human touch（人味）。這時，領導者的形象就是最好的包裝題材，不管你的業績再好，效率再高，客戶、投資人都不可避免的透過領導者來認識這個公司。而領導者的風格也會形成雇主品牌（employer brand），成為吸引人才的重要指標。有「百變女王」之稱的台灣惠普科技董事長何薇玲，歷經六次組織合併過程，仍然穩居領導地位，她就是一個高明的表演者。除了豐富的肢體語言外，她還善於創造話題，騎馬、唱歌劇、變裝等，勇於秀出自己。曾經，她回憶第一份工作帶給她的最大資產，就是「selling」的技能：不管對內或對外，成功賣出自己的點子。因此，職位越高，成為高明表演者的重要性也越高。奧美整合行銷傳播集團董事長白崇亮引述一份近期對腦部功能的研究指出：「情感將引導人們的思緒，並左右人們對理性事實的詮釋。」也就是說，人們接受到的訊息，受到大腦右腦（情感）影響的成分，遠大於左腦（理智）。這份研究點出了表演的內涵：唯有人們打心底認同你個人後，你的訴求才可能被接納。為許多企業家擔任形象顧問的白崇亮說，東方人的文化裡，太低估戲劇、表演、或故事所帶來的影響力，大家都以為那只是演藝人員的事情。但這是個表演的時代，每個人，尤其是領導人，都必須透過人們來完成你的工作。人們為什麼要聽你的話？為什麼要跟你合作？「一切端視你是否激起人們的共鳴」，白崇亮說。‧ 學會說故事　是個人最重要的能力 要如何成為一個高明的表演者？學會說故事，是重要的方法。哥本哈根未來研究學院（Copenhagen Institute for Futures Studies）院長洛夫．簡森（Rolf Jensen）就說：「在二十一世紀，企業或個人所能擁有的最重要技能將會是──創造以及訴說故事的能力」。白崇亮也擅長用一個寓意深遠的小故事，簡短有力的分享他的工作價值。不久前，在奧美的主管訓練裡，白崇亮說了一個故事：有一個建築工人，工作多年後想要退休，老闆要求他，無論如何，請他在退休前再蓋一棟房子吧。那個工人想，既然要退休了，就隨便蓋一蓋吧。沒想到，房子一蓋完，老闆告訴他，這棟房子就送給你當成退休禮物吧！故事一說完，所有的主管啞口無言。白崇亮適時的做了結論：「各位，你們的工作就像這個人蓋房子一樣，你可以為老闆蓋房子，也可以為自己蓋一棟將來可以住進去的房子」。不需要長篇大論、不需要苦口婆心，一個好故事一旦被植入後，會不斷在人們心中一而再、再而三的重演，自我重複，創造出符合你的目標的結果。「故事的力量」（The Story Factor）作者安奈特．西蒙斯就指出，故事，是人類史上最古老的影響力工具，也是最有力的說服技巧。「說一個好的故事，可以激勵、說服並贏得人們熱切的合作」。在趨勢科技，執行長張明正則喜歡表演魔術來說故事；他拿出一張千元大鈔，讓大家左看右看，「你們看，都沒有change（銅板），對不對？」咻的一下，他手上竟然變出三個銅板（change）。正當大家滿肚子疑惑時，張明正說：「你看，change（改變）也可以這麼好玩！」藉由這個簡單的表演，張明正傳達出趨勢的三大核心價值之一──「改變」。故事，也是讓人們瞭解各自處境、拉近距離的最佳方法。有一次，惠普台灣區董事長何薇玲與某大科技業者開會時，客戶大發牢騷的說，「為什麼你們這樣，為什麼你們那樣………」在聆聽了一大堆抱怨後，只見何薇玲面不改色，幽默的說：「你們覺不覺得我們現在就像父子騎驢一樣，我讓兒子騎驢，你們說這樣不孝順，我讓父親騎驢，你們又覺得這樣太……，」語畢，與會者都發出了會心的一笑，然後，靜下來共同找解決方法。‧ 改變局面　把平面人變成立體人 《哈佛商業評論》中有不少文章都指出同一個結論：故事是一項很好的領導工具。就像惠普電腦，可以僅僅只說明自己是一家創新的公司，也可以用兩個創業家在車庫裡開創企業的故事來呈現自己，顯然，前者的做法絕對不會讓人印象深刻。根據奧美集團的統計顯示，在一場演講後，一個小時內，人們忘掉一半內容；一天將忘掉八○％內容；一週後，九五％的內容被忘掉，而人們唯一記得的就是演講所舉的故事、例子、或親身經歷。黑幼龍也指出，在卡內基訓練裡，最容易打動人的都是用例子或故事來說明的人。黑幼龍舉例，曾經，一個牧師在慈善布道大會上，呼籲每人捐十美元，救助窮人。但是，隨著那個牧師不斷的在台上用力呼籲，人們心中想捐的錢，卻一路從十美元、五美元，降到兩美元，甚至竟然有人在捐獻袋傳到面前時，反而從裡頭偷了一塊錢。這個故事說明了如果你只會搖旗吶喊、說些陳腔濫調，人們不但沒有聽進去，反而還產生反感。但是，一個懂得說故事，或者高明的表演者就能改變這個局面。如果你能說一個讓自己浮出來的故事，就能在觀眾的心中占據一個多面向的位置，他們會更專心的聽你說話，因為你已經從平面變成一個立體的人物了。‧ 創造有效賣點　簡潔有力、表達出獨特性 每個人、每個組織身上都有許多故事，只要經過練習，每個人都可以成為說故事高手。能夠把一個平面的人變成立體。除了說故事的技巧外，要成為高明的表演者，還必須學會創造一個「有效賣點」，這個賣點必須簡潔有力、能夠表達出你的獨特性、令你的觀眾難以忘懷。不管對個人或對企業來說，一個能捕捉眾人目光的有效賣點是無價的。因為在大眾傳播媒體凌駕一切的世界，客戶和員工的注意力只能維持很短的時間，無法將注意力集中在冗長、複雜的說明。史考特．麥肯就說：「今天的市場人們沒有時間傾聽、學習、深思、和熟慮。所以，我們要如何吸引他們的注意力？」不過，因著個人的特性不同，每個人也需要適情適性的去發展自己的有效賣點。ＩＮＧ安泰總裁潘燊昌是創造「有效賣點」的高手。口語表達並不是他的優勢，但是他以變裝秀激起群眾的共鳴，也因此走出獨樹一幟的ＣＥＯ風格。每年兩次的變裝秀，他雖然醜化了自己，但贏得前所未有的掌聲與崇拜，拉近他與一萬多名員工的距離。六月一日，他站在ＩＮＧ年度業務員表揚大會的舞台上，當著上司、ＩＮＧ亞太區總裁Jackues kemp的面，告訴員工：「你們才是我的老闆。」語畢，掌聲雷動。他知道每年為他創造業績的人，正是台下的這批業務員。贏得他們的心，也贏得一切。剛辭世的隆納德．雷根（Ronald Reagan）是二十世紀最受歡迎的總統，有偉大的溝通者美譽。分析他成功與受歡迎的程度，絕大部分可以歸功於他在公共部門當中運用「表演事業」的原則。當了三十年的演員，雷根深知表演的魔力。‧ 以誠實為基礎　呈現真我，才能說服別人 有一次，雷根去參加一所高中的畢業典禮，當地的名流政要、校長、州長……通通都來了，正當他致詞演說到一半，坐在台下的總統夫人南茜，突然從座椅上跌落在地上，場面頓時很是尷尬，大家想笑又不敢笑。這時雷根幽默地說：「南茜，我們不是說好，如果演講完沒有人鼓掌才來這一招，妳怎麼現在就用了呢？」立即化解了這個局面。身為演員，雷根每次公開露面，都是經過如同拍電影場景般的精心策畫，為的是能震撼人心的影像。他能夠成為美國最受歡迎的總統，能力只是原因之一，高明的表演更是關鍵。不過，無論表演的技巧再多，有一點核心卻不能少，那就是誠實。唯有自己深信不疑的價值觀、唯有表現真正的自己，表演起來才能達到出色的效果。世界上，雖然有些成功的表演操縱者，但這種成功並不能長久，大多數人很快就能看出誰在假裝。「永遠要記得，所有的人都比你還敏感」，趨勢科技執行長張明正這樣說道。


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抓出你的身材苦惱~5大身材變形部位甩肉戰
抓出你的身材苦惱~5大身材變形部位甩肉戰只要稍有疏忽，身材很快就以鬆弛、下垂、發胖等狀態，向世人宣告妳的年齡。那幾個部位最容易洩露熟女的秘密？如何阻止它們持續走樣？有那些搶救身材曲線的好用方法？ 年紀漸長，加上地心引力催化，身材漸漸有了變化。這些變化並不美，鬆弛、下垂、肥胖，一一成了熟女的苦惱。這些身材的變化集中在那裡，那裡是熟女容易變形的危險地帶，一起來引為警惕。女人對於身材的要求總是錙銖必較，即使體重、BMI值都在標準範圍裡，仍然覺得這裡多一塊肉，那裡少一點曲線。台安醫院家醫科林姝萍醫師表示，在骨感風盛行的現在，有90％以上的女人認為自己超重，身材不夠完美；2000年成功大學根據民眾對減重的認知所做的報告也顯示，有16.2%的女性覺得自己過重。但事實上，從衛生署以BMI值為標準所做的調查報告來看，7個成年人中只有1個過重，其中女性占了15%。會出現“想像”與“事實”上的差距，主要是因為局部肥胖，對身材的緊實度不夠滿意的關係。人體的新陳代謝25歲以後就開始漸漸走下坡，加上女性有荷爾蒙變化的更年期現象，登琪爾開發部副理Julia表示，線條鬆弛、脂肪容易囤積的現象，30歲以後開始感覺得到，40歲開始則是非常明顯。林姝萍醫師也以數據佐證，45歲以上的女性，50%都有過胖現象。那些部位最容易洩露妳是熟女的秘密？答案是容易囤稽脂肪的地方，例如腹部、大腿內外側、臀部後緣、肱三頭肌、二頭肌以及肩胛骨前後緣。長春診所劉伯恩醫師表示，門診中女性對於身材的不滿意，小腹佔了60%，其次是大腿20%、臀部10%，蝴蝶袖及雙下巴等其他部位，則合佔約10%。而這幾個部位，也是熟女疏於保養後，身材最容易走樣的地方。局部肥胖的健康後遺症小心！局部肥胖的問題，除了不夠賞心悅目，還會帶來健康後遺症。目前醫學界證實局部肥胖與健康有關的部位，就是腹部腰圍。腰圍對健康有多重要？行政院國民健康局已將腹部肥胖列入評估「代謝症候群」的項目之一，當男性腰圍≧90公分、女性腰圍≧80公分，就成了代謝症候群的危險因子，與糖尿病、中風、心血管疾病的發生率有密切關係。代謝症候群不是一種病，它是發病前的警訊，在國人的十大死因中，與代謝症狀群有關的病因就佔了五項。身材曲線的不完美，往往反應身體某部份的健康問題，即使不為世俗的審美觀，也要為了自己的健康保持完美身材比例。聽聽熟女們的身材困擾林庭頤　38歲　廣告傳播業務雖然我的下半身線條一直都不是很好，可是生完小孩後讓我比較困擾的，是小腹跟胸部的變化。原本只有25、26的腰圍，生產完後變成27，如果穿衣服、裙子沒有特別掩飾一下，小腹凸到感覺好像又懷孕一樣。至於胸部雖然本來就有副乳跟外擴的現象，可是生產後更嚴重，害我現在有些無袖的衣服都不敢穿。為了搶救身材，我也有努力做運動，我發現游泳對小腹特別有效，每游一陣子大家都會說我的小腹變得比較平坦，不過不能持續，所以總是又胖回來。至於網路上大家在討論的調整型內衣，聽說效果不錯，生完這一胎後，這次我可能會來嘗試一下吧！林靜慧　37歲　會計我以前一直覺得自己的身材還不錯，但是懷孕生完孩子後，48公斤的身材胖到54公斤左右，我的腹部與腰際都有贅肉產生。小腹的贅肉令我感到很沮喪，參加宴會時我會利用馬甲來修飾身材。我試過很多方式例如瘦身霜、瘦身食品，效果都不如預期理想；我也曾去看過減肥門診，吃過減肥藥，效果很好但是停藥後就又復胖。曾聽朋友說有種塑身衣效果還不錯，如果價位不會太高，我想我會嘗試看看。包靜屏　39歲　護士我是31歲生產完開始覺得身材慢慢走樣，主要是在大腿兩側和手臂。蝴蝶袖的問題我會藉由衣服的遮掩來修飾，最讓我煩惱的是大腿間的贅肉，兩腿摩擦嚴重時還會破皮呢！我真後悔生產完沒有努力減肥。目前我最主要在飲食上做熱量控制，但是減肥藥、減肥食品我是不會去吃的。也曾嘗試使用瘦身霜，但是效果沒想像中好，雖然沒有瘦下來很多但是至少沒有更胖。大家都說運動對局部瘦身很有幫助，看來我該抽空嘗試一下。林家妍　41歲　廣告平面設計女人都是愛美的，對現在的自己永遠覺得不滿意。20歲時覺得自己當時很胖，30幾歲再看見20歲時的照片，發現當時並不胖呀！現在40歲，發現不是求完美，而是身材真的明顯走樣了，尤其是我的手臂和下半身，鬆弛及粗壯的問題非常嚴重。遺傳到小腿粗壯的我，總希望自己再瘦一些，穿衣服會更好看，但是年紀漸長新陳代謝變差，又缺乏運動，一直無法達成我的目標。我也嘗試過很多減肥食品，其實都沒效。一路走來發現只有運動是不二法門，我現在都會定期上健身房運動，希望能夠更瘦一點。即使是熟齡女性，身材的變形也不是突然發生，它以妳的行為做基準，加上時間當催化，慢慢形成妳現在所呈現的樣子。妳的身材變形了嗎？專家們提供了變形身材的特徵，逐一檢查，看看妳的不滿意部位，上了熟女變形排行的第幾名。NO1 鬆軟凸腹□ 腰圍≧80公分□ 側面看，肚臍周圍的腹部明顯凸出□ 用手指可以捏出1公分以上的腹部贅肉NO2 大腿贅肉□ 大腿圍超過52公分□ 雙腿併攏，大腿內側緊密沒有縫隙□ 正面看，大腿外側有像馬鞍似的兩團贅肉NO3 臀部垂塌□ 側面看，沒有明顯的臀下緣□ 內褲不能完全包覆臀部，被分成兩半□ 臀部外側上方明顯比較凹陷NO4 蝴蝶袖□ 揮動雙手，明顯感到內側有贅肉搖晃□ 用手指捏手臂下緣，可以捏出1公分以的肉□ 手臂肌肉鬆軟，不緊實NO5 雙下巴□ 側面看，下頷骨到頸部的線條鬆垂□ 一低頭，下巴擠出一圈肉□ 正面看，下頷骨的線條鬆軟抓出破壞黃金比例的兇手東方女性的黃金比例身材身材多好才算好，曲線多漂亮才算黃金比例，劉伯恩醫師統計了約3萬個東方女性的身材狀況，終於找出適合東方女性身材尺寸的黃金比例。如果妳是追求超完美的熟女，黃金比例提供給妳做參考；如果妳是追求健康美的熟女，那麼病態性比例給妳當警惕。妳的身材比例夠好嗎？對照以下的黃金比例表，評估自己的曲線程度吧！身材變形3大主因讓女人身材日漸走樣的原因，主要可歸納成三大類，這三類原因有天生注定的，有人為造成的，這也是為什麼即使有了年紀，有些熟女的身材曲線可以還是很漂亮，有些熟女卻早就垂垂不已的原因。主因1 新陳代謝變慢，老化現象年輕的時候只要稍微節制飲食，體重馬上降得很明顯，這種減肥的成就感，熟女已經很難再體驗到，因為新陳代謝在25歲到達高峰後，每10年就以8%的速度遞減。新陳代謝變差，意味身體機能老化現象即將出現，妳開始發現，即使跟年輕時一樣少吃，也不會瘦得比較快；多吃幾餐，贅肉馬上掛在身上；肌膚曬黑後很難再白回去；熬夜一天，需要花比以前還多的時間才能將精神體力補回來…，這些差異隨著年紀越大，感受越明顯。在這種狀態下，如果沒有意識到身材保養的重要，脂肪很容易在局部堆積，加上體內膠原蛋白、彈力纖維等成份流失，鬆垮的肌膚讓身材變形的狀況更嚴重。主因2 懷孕生產，過當進補懷孕生產是大多數女人會經歷的過程，這是人生新的旅程，也是影響身材的關鍵時刻。懷孕過程因為子宮體積脹大，除了導致體內臟器位置挪移，腹部肌膚也會被撐開到極限，沒有適當保養，纖維組織拉扯斷裂後不僅留下妊娠紋，肌膚也變鬆垮。女性荷爾蒙與脂肪的合成有關，懷孕過程中體內荷爾蒙的變化，也是導致產後身材走樣的一顆地雷。林姝萍醫師表示，產後進補的方式，也會影響身材走樣的狀況。東方人習慣坐月子進補，如果補進去的是更多脂肪熱量，無疑讓產後身材回復的難度更高。加上坐月子期間多半被限制活動，這個不能動、那個小心做，活動量大減脂肪當然囤積更快。主因3 缺乏運動，肌膚鬆垮專家們一致認同，對抗地心引力以及老化所產生的鬆弛現象，運動是惟一且持續有效的方法。不同運動效果也不同，想讓線條緊實、身材凹凸有致，比起蹦蹦跳跳的有氧性運動，肌力鍛鍊是更好的選擇。增加肌肉組成比例，增強肌耐力，除了可以燃燒更多熱量，全身線條也緊實不鬆弛。可惜的是，跟西方人比較起來，東方人對於運動習慣的培養，幾乎沒有在經營。尤其是東方女性，問10個有8個沒有運動、不愛運動。有運動跟不運動的差別，年輕時感覺不到，但是邁入熟齡階段，差異很明顯就能分辨出來。

【開運萬事通】莫名其妙把錢花掉的星座
很多雙魚座都是為了小東西，因為其實雙魚座蠻省的，你只要讓他覺得這是一筆錢，他就要思考很久，但是只要是小的就沒關係，而且你一定要讓他覺得很便宜，譬如說我知道有一些雙魚座，他就很喜歡集資，大家一起買然後可以便宜，然後這種東西可以打折他就買很多，他就會不知不覺就都是買這種東西，然後以後用得到多買一點，或者是叫別人一起也來買，好東西要讓大家分享啊，很多雙魚座的錢就是這樣不見的。所以你知道他們的腦筋，那個控制法有點鬆掉，大部分時間只要他盯著那控制法都OK，可是有時候看到那個更亮的東西更棒的東西，就是可以省多少錢，然後可以打多少折，那個控制法就鬆了，所以這個還蠻好拐的。 第四名 太陽火星落到牡羊座 牡羊座是屬於衝動消費型的，就是走過去路過，剛好看到他喜歡的東西，也不管這個東西是不是他要的是不是需要，也許不需要譬如說像我們李老師，很喜歡收集眼鏡，他只要走過去眼鏡行，可能就會停下來看一下，他已經不需要其實他有上百副了，但是他還是會忍不住再看一下有沒有更好的，所以這種衝動型消費，常常讓他莫名其妙出門一趟，就不知道為什麼又拎了，這麼多東西回來，你也不能說他有收集癖，他只是不想錯過，而且有時候他會找很多理由給自己，譬如說這個我用不到，但是這麼漂亮給我兒子好了，他就會找很多理由讓自己花錢。 第三名 太陽火星落到水瓶座 水瓶座是他喜歡的東西他沒有控制能力，譬如說他喜歡亮晶晶，華貴或者是風格化，很多水瓶座他可能也很低調不見得很亮晶晶，但是他很風格化，譬如說他的那個造型，就非常地波西米亞風，或者是很日本風，那他就是不惜重資，要把自己打扮成雜誌上的美少女，所以水瓶座一旦花起錢來，他自己也不知道為什麼，就一種莫名間的，出去一定要光鮮亮麗或好看一點，那當然他花錢就不眨眼，錢有時候不當錢用，然後他腦子裡就告訴自己說，那多賺點努力一點吧！ 第二名 太陽火星落到天蠍座 天蠍座為什麼第二名，因為他耳根子軟，人家講叫他買什麼他就買，不好意思拒絕，而且旁邊只要有人說這條褲子你穿起來好好看，他就買了，他心裡也其實我覺得不適合，但是你都已經這麼說了，我說不要的話，這樣不是很不給你面子，就你自己好面子，你也要給人家面子，其實我很多錢是花在給人家面子上，然後回家就直接把剛剛買的那一袋丟在角落，因為我知道我不會穿它。天蠍座還有一點就是他心也很軟嘛，耳根子軟心也很軟，如果老闆跟他講說，今天生意不好沒有一個客人，他心裡就覺得，那現在是怎樣那我來幫你開市好了，所以你只要遇到天蠍座的客人你慫恿他一下錢就花出去。 第一名太陽火星落到天秤座 天秤座還蠻花的，其實天秤座買東西還算蠻理性的啦，他知道他在買什麼，雖然有時候花的錢還蠻多的，我要講莫名其妙的地方就是吃喝玩樂，以及譬如說油錢，如果他開車的話或罰單或停車費，他這種錢都是浪費在這種吃喝玩樂，因為他為了是方便，他只要方便，他就願意花錢，只要好玩只要近，然後只要吃起來 大家賓主盡歡，有時候他是不計成本的，因為這種其實就是小錢，可是真的很可怕耶，你說那種停車就累積起來，因為他管它100塊就100塊，因為他方便，他不會想說再找其他地方， 很多天秤座就這樣子，這種小地方錢加起來還蠻多的，搞不好他的薪水就是被這種錢給吃掉的，他反而沒有用在自己的什麼外表上啦不一定是用在這裡，或者請朋友吃飯他也很大方。


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股市資訊 98/11/13
受到吳揆表示明年春季兩岸可望簽署ECFA的利多刺激下，周一台股開盤後不久隨即彈升向上，大盤指數最高更一度突破7,700點關卡，達7,709點，惟盤中因MSCI雙雙調降台股於MSCI亞洲不含日本指數與MSCI新興指數不含日本指數中之權重，降幅分別達0.23%與0.19%，致台股買盤轉弱，所幸調降幅度不大，台股賣壓並未明顯轉強，台股周四多保持平盤上下之整理格局，台股周四終場小漲2.87點，漲幅僅0.03%，加權指數收在7,670.93點，成交量則較前一交易日擴增，達1,113.91億元。

台股於10月29日與11月2日回測季都有守住後，台股更於11月4日重登5日均線之上，隨後台股不僅延5日均線向上攀升，期間更一舉攻上10日均線與月均線，累計台股自本波低點7218.89點彈升以來，至11月12日止，最多上漲491點，在短短的9個交易日中，最大彈幅亦達6.8%，台股此波彈升走勢頗為強勁，其中外資仍為主要的多方動能。

外資自11月6日對台股轉賣為買後，至11月12日已連續買超台股五個交易日，累計該5日個交易日外資對台股買超達360.69億元，平均每日買超台股達72.14億元，同時期本土法人中的投信及自營商，亦分別買超台股達26.22億元及27.21億元，在三大法人同步買台股，而台股成交量能亦緩步推升至1千1百億元以上，只要國際股市未出現重大利空，整體彈升格局仍可望延續。

整體而言，台股量能雖能緩步擴增，惟相對於目前已達7千7百點的指數位置來看，量能仍有所不足，因此台股盤中類股快速輪動的走勢仍有持續，操作策略部份，短打仍較為適宜，另外在選股策略部份，由於MOU可望於本月底前即可簽定，金融股仍有表現機會，此外，ECFA亦有機會於明年春季談妥，首波列入早期收穫清單之塑化、機械、工具機、紡纖中上游與汽車零組件族群，仍有不錯的發揮空間，亦可留意，最後在電子族群部份，則仍可留意明年具不錯業績展望的設備族群與半導體中上游族群。



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盤後分析 98.6.26
台股盤後分析
日期：  98年06月26日  星期 五
收盤行情表
收盤
漲跌
成交量
三大法人動向（億）
外資
投信
自營商
加權股價指數
6463.56
+5.95
1069.82
台指
6391
76133
摩台指
235.4
+0.8
21463
周五台股是開高震盪收紅的格局，終場指數是小漲5點，收在6463點，成交金額1069億元。
美股上漲，台股今日以高盤開出，指數攻佔6500點關卡後追價力道不足而壓回，盤中以生技、汽車及觀光股表較強，終場指數是小漲5點作收，指數收盤為6463點。
今日收周線，在周線連三黑後，本周因三都市升格，ECFA及MOU將要洽談的題材發酵，使的指數，由本周最低6100點展開反彈，最高來到6527點，使的本周周線收紅也扭轉線型轉弱危機。
本周盤勢在政策消息的影響下，指數展開反彈化解了下跌危機，但從盤勢變化來看，仍屬人為操縱，在刻意的降溫後，使指數回檔做修正，但又不想讓指數回檔幅度過大，再6100～6200點護盤搭配消息，指數再得以反彈，但並不見題材持續渲染，來激發強大的買氣，成交量能並未持續放大，作手就是要讓盤勢順勢的
做整理，因此六月份是回檔整理格局，近期是還不會開始發動攻勢，投資者可在觀望。
目前金融風暴危險期尚未度過，兩岸政策利多題材未來還會一一出現，年底尚有立委選舉，執政黨仍會繼續操控股市，因此盤勢的回檔是不會太深，只是何時是可買進，何時會展開攻勢呢!短期來看在力守6100～6200點。回檔量縮價穩時可介入，放量才會展開攻勢。
今日台股仍是小漲格局，但量能又逐漸消退，指數攻佔6500點又壓回，下周若是量能還無法放大，那盤勢會持續整理，指數游走區間6100～6500點。



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淨空法師講法 阿賴耶識
八識，眼耳鼻舌身這叫前五識，它有覺有知；除這個之外，裡面 ­有第六意識，思惟的，我們一般講分別；第七識末那，這更深一層，情執，執著這身是我，執著貪瞋痴慢；更深的是阿賴耶識，好像是一個資料庫一樣，無始劫以來，你生生世世起心 ­動念、所作所為統統都有完整的資料檔案在阿賴耶裡頭。阿賴耶是個資料庫，統統都可以調出來看，沒有法子賴的，賴不掉，完整的資料保存在那裡。誰保存？你自己保存的。什麼人 ­能夠看得到？你看看前面講神通的時候，他心通、宿命通的人就能看到，你的資料庫裡頭有些什麼東西。定功淺的人看到一部分，還有一部分深藏在底層的，他見不到；定功深的人， ­明心見性的菩薩，幾乎全部可以看到，這不是假的。如果你能夠相信，你能夠肯定，你就會跟諸佛菩薩一樣，不但不能做害眾生的事，一個不善的念頭都不敢起。為什麼？有記錄，遍 ­法界虛空界一切有情眾生都知道，你說你能瞞誰？只有瞞自己，叫自欺欺人，幹這種事情。你哪一天覺悟過來，你自己完全明白了。所以明瞭這些事實真相，我們在現前處世待人的心態，自然就會改變，第一個，決定不能有惡念、不能有不善的行為；第二個，可以原諒一切造作罪業的眾生。為什麼會原諒？他造的 ­這個，我跟他也沒有兩樣！這是真的不是假的，只是現在他還在迷，我已經開始覺悟了，所以感到很幸運。再錯的惡事，不可以去責備他，原因什麼？各人因果各人承當。這個下面講 ­惡道，講三惡道，講不墮惡道這兩願，就說得很清楚。所以想想造作罪業的人，他的本性也是本善，他本來也是佛菩薩，像《華嚴經》上所說的，「一切眾生本來是佛」，他淪落到三 ­途受這種苦報，我們所生的是憐憫心，不是責備心，同情心。能幫得上忙嗎？幫不上忙，為什麼？各人因果各人承當，沒有法子代替。


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垃圾郵件氾濫很擾人！ 台灣網路族平均每人每天收到23封
垃圾郵件氾濫很擾人！台灣網路族平均每人每天收到23封
更新日期:2006/12/05 11:57 記者:記者顏瓊玉／台北報導 　　上網收發e-mail幾乎成了現代人生活的一部份，但垃圾郵件氾濫卻令人困擾。根據行政院研考會5日公布的調查顯示，過去1個月內曾收發e-mail的使用者中，平均每人每天收到23.3封垃圾郵件，其中每5人就有1人每天收到50封以上垃圾信。　　行政院研考會今天公布95年數位落差調查結果報告，報告顯示，國內民眾上網率與上網人口均創下歷年新高，台已有550萬戶家庭可以在家上網，粗估目前上網人口已達1260萬人，12歲以上民眾曾經上網者由94年的62.7%提高到64.4%。　　負責調查的聯合行銷研究公司副總經理周祖誠表示，台灣上網人口穩定成長，往年上網人口增加來自青少年的投入，但今年增加的關鍵在於e化的中壯年民眾增加了，41至50歲民眾上網率由52.3%增加為57.6%，51至60歲民眾上網率則從29.2%增加為33.9%。　　在各縣市中，以新竹市上網率最高，比率達73.2%，超越比率皆為72.8%的台北市和台中市；而低於5成的是雲林縣，周祖誠表示，這與人口老化及雲林縣多為農村有關。　　網路帶來很多方便，不過，值得注意的是，廣告垃圾郵件氾濫也同樣令人困擾。報告顯示，過去1個月曾收發e-mail的網路族當中，有53.9%的人1天可收到10封以上的垃圾郵件，其中每天收到50封以上的更達19.1%，平均每人每天收到23.3封。　　周祖誠表示，調查過程中，有超過9成網路族贊成政府制定法律管理垃圾郵件。　　報告也提及，垃圾郵件氾濫已是全球問題，亞太經濟合作電信暨資訊工作小組（APEC TEL）今年4月會議，也針對此議題討論，凝聚國際各領導階層想法，建立共同對抗垃圾郵件與相關威脅的行動方案。



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華--配音班--心得筆記---第二十堂
華視訓練中心第48期配音訓練班 上課講義+心得

第二十堂：

課程名稱：專題講座-2

課程內容：

講師：邱佩轝

聯絡方式：
1. 有大家課堂表演的錄音資料及原稿附件
2. 對於這篇稿子，老師給的建議：
a. 「哪兒」的兒不要太清楚，或改成「哪裡呢」
b. 戲劇對白要有停頓
c.

3. 把文字看成符號.
節奏、韻律、快慢所代表的感覺如下

→圖解：
○○○○○○○○○
意指：每個字　　形　　都一樣
　　　　　　 　距　離　都一樣　　　　等於平
　　　　　　 高低起伏　都一樣

應該：每個字　　形　　都不一樣
　　　　　　 　距　離　有長有短　　　等於平
　　　　　　 高低起伏　有重有輕
4. 有味覺，嗅覺，例：這糖果好甜喔，這藥好苦喔[都有臉部表情]
5.













問題討論區+情報區

1. 用負面的字眼，可以讓自己的情緒發揮出來嗎？？
2.













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中國今年春運旅客量預計突破23億人次
中國今年春運公路、水路的客流量將湧現龐大人潮，據預測，公路客運量將達22.7億人次，比去年同期增長7.5%；水路旅客運量約為3200萬人次，增長3.6%，總計突破23億人次。
新華社報導，中國交通運輸部新聞發言人何建中今天在北京舉行的春運新聞發佈會指出，今年春運期間客運量增幅較大，主要是中國大陸經濟總體回升，農民工就業穩定，公眾出行需求旺盛。預計外出農民工將達1.52億人次，比去年增長8.2%。
何建仲說，春運期間，道路運輸行業將投入82萬輛大中型客車，平均日發班次220萬；全國將投入約2萬艘客運船舶，近80萬客位，能夠保障旅客走得了、走得好、走得安全。
他表示，在水路運輸方面，海峽兩岸春運期間，在平時14艘直航船舶以外安排5艘備用船舶，使福建沿海至台灣和金門、馬祖、澎湖
的客運航線總運力達到近5000 客位，增加1400客位。
何建中強調，今年交通運輸部門加強通行保障能力建設。如2008年受冰凍雨雪災害影響較大的廣東省京港澳（原京珠）粵北段，2009年清連高速公路全線通車，增加一條北上快速通道，可有效緩解京港澳高速公路粵境北段壓力。


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堅持自己的價值
有一個出家弟子跑去請教一位很有智慧的師父，他跟在師父的身邊，天天問同樣的問題：「師父啊，什麼是人生真正的價值？」問得師父煩透了。
有一天，師父從房間拿出一塊石頭，對他說：「你把這塊石頭，拿到市場去賣，但不要真的賣掉，只要有人出價就好了，看看市場的人，出多少錢買這塊石頭？」
弟子就帶著石頭到市場，有的人說這塊石頭很大，很好看，就出價兩塊錢；有人說這塊石頭，可以做稱鉈，出價十塊錢。
結果大家七嘴八舌，最高也只出到十塊錢。
弟子很開心的回去，告訴師父：「這塊沒用的石頭，還可以賣到十塊錢，真該把它賣了。」
師父說：「先不要賣，再把它拿去黃金市場賣賣看，也不要真的賣掉。」
弟子就把這石頭，拿去黃金市場賣，一開始就有人出價一千塊，第二個人出一萬塊，最後被出到十萬元。
弟子興沖沖跑回去，向師父報告這不可思議的結果。
師父對他說：「把石頭拿去最貴、最高級的珠寶商場去估價。」弟子就去了。
第一個人開價就是十萬，但他不賣，於是二十萬，三十萬，一直加到後來對方生氣了，要他自己出價。他對買家說，師父不許他賣，就把石頭帶了回去，
對師父說：「這塊石頭居然被出價到數十萬。」
師父說：「是呀！我現在不能教你人生的價值，因為你一直在用市場的眼光在看待你的人生。
人生的價值，應該是一個人心中，先有了最好的珠寶商的眼光，才可以看到真正的人生價值。」
我們的價值，不在於外面的評價，而是在我們給自己的定價。
我們每一個人的價值，都是絕對的。
堅持自己崇高的價值，接納自己，磨勵自己。
給自己成長的空間，我們每個人都能成為「無價之寶」。
生命中的每個挫折、每個傷痛、每個打擊，都有它的意義。


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【COLOR 10年1月號 No.182】楊丞琳渴望真命天子現身 & 海派甜心
 2 l4 V4 `# f! / Y$ m, S. {2 J8 w+ q3 D$ a/ `2 p+ i4 Y, c: ^# e( O* O+ M3 u! d& o: |9 Y6 o% ~3 S/ W: {. C) V% G4 T( I) R  S4 @7 c* O/ }% i. L1 S+ U) t' X' {6 w1 U; Y1 v+ g$ Z1 A0 q" b5 Q) {, q) t, m5 [, |( t3 \* v0 L. w& z# ~) U/ {! O; \0 K( }4 b4 h. e3 @. B* V9 b+ y6 a; B4 b4 Y' t

?國中聯團露營*驚喜篇?
我當忘記我們最後一天看完玩牌後我們後來的事情了*12/13是邦哥的生日噢前一天晚上我是有想到辣就跟你說我有失憶了早上起來什麼事都忘了是早上去升旗時君跟我說欸~今天邦哥生日欸我整個恍然大悟                       ↑熊貓追來了(快跑)後來我們說的話消音ING...本來是想說等邦哥忙完拔營後我們在來好好的唱生日快樂給他我跟君說那乾脆現在唱一唱(拔營時)看看那隊的隊員們會不會讓邦哥休息拜託`你看看我多麼善良阿(有沒有看到*善良幫的就是不一樣)不過一直等邦哥好像有做不完的工作壽星捏`忙成這樣後來我們決定乾脆上了遊覽車大家在來一起唱吧隱瞞著邦哥(不要說隱瞞說*給他個大大的驚喜)我們大家拿著重重的行李準備上遊覽車邦哥走在我們前面手上~身上滿滿的東西看起來就好重君還說他好可憐(是啊`壽星拿重物然後又被隱瞞)到了車上他好像還在下面忙著上裝備(真辛苦)上了車車子開了*驚喜來了但這次的驚喜真是有點小小的失誤就是那白痴3人組之一的仲緯當我們在說要給邦哥一個驚喜時他很大聲的說阿邦` 生日快樂!!!雖然我們知道他的心意不過我們那時候真的是整把火人家要給他驚喜然後 破梗...希望那時邦哥沒有聽到我那時候一直罵北七噢(那2天很愛罵這個)唸了好幾次君也罵後來大冠拿著麥克風:沙啞的聲音今天是某人的生日(邦哥就邦哥某人咧....)然後就開始唱生日快樂歌全車一起唱那畫面真感人我眼框都濕了(這是真的)→哭點真低祝你生日快樂祝你生日快樂祝你生日快樂祝你生日快樂Happy  Birthday  to  youHappy  Birthday  to  youHappy  Birthday  to  youHappy  Birthday  to  you希望邦哥能把這次的生日當作最美好的回憶露營在這次快樂感人的回憶裡END~


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